Seque a barriga em pouco tempo com esta receita de aveia e chia

Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo? Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.

Aveia e semente de chia. Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.

Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro. Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.

Vamos começar com os benefícios da aveia

  • É rica em proteínas, minerais e fibras
  • Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração
  • Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Agora os benefícios da semente de chia

  • Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade
  • Previne doenças cardiovasculares
  • Reduz os níveis do colesterol ruim
  • Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
  • É excelente para quem sofre com artrite e artrose
  • É rica em cálcio, ainda mais do que o leite

A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina. Ela pode substituir seu café da manhã.

E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme. Ou seja, você pode fazer sua dieta sem passar fome e sofrer.

Ingredientes:

  • 500 ml de água
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)
  • 1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 1 pitada de sal
  • 4 colheres (sopa) de semente de chia

Modo de preparo:

  • Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.
  • Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos – você não deve tampar a panela.
  • Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.
  • Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.
  • Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.
  • Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.
  • Nesta receita, você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão e banana.